Salah satu manfaat latihan lantai adalah latihan kelenturan tubuh. Untuk menghindari cedera, latihan lantai harus dilakukan dengan cara yang tepat dan aman.
Senam lantai adalah olahraga yang gerakan dan bentuk gerakannya sesuai dengan namanya dilakukan di atas lantai.
Latihan lantai atau dikenal juga dengan istilah floor training merupakan jenis latihan yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Senam lantai saat ini juga menjadi materi pembelajaran pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan di sekolah.
Latihan lantai lebih aman di atas matras.
Baca juga: Senam lantai: pengertian, jenis, ragam gerakan dan manfaatnya
Pada dasarnya ada dua jenis senam lantai, yaitu senam tanpa alat dan senam dengan alat.
Dapatkan informasi, inspirasi, dan wawasan di email Anda.
email pendaftaran
Senam lantai tanpa peralatan dilakukan di lantai dengan tikar.
Latihan lantai ini disebut juga dengan senam gratis karena tidak menggunakan alat bantu saat melakukan gerakan senam.
Sebaliknya, ketika melakukan senam dengan alat bantu, beberapa elemen gerakan digabungkan sehingga terjadi urutan gerakan yang tidak terputus. Variasi gerakan dalam senam ini juga dilakukan dengan beberapa alat untuk mencapai efek artistik.
Ilustrasi gerakan menggelinding elastis pada senam lantai Kemdikbud Ilustrasi gerakan menggelinding elastis pada senam lantai
Bagaimana melakukan latihan lantai yang aman
Sapto Adi, M.Kes menjelaskan dalam bukunya “Bentuk Dasar Gerakan Senam” (2018) bahwa ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan senam lantai.
Baca juga: Perbedaan Handstand dan Headstand dalam Latihan Lantai
LIHAT JUGA :
https://paskot.id/
https://politeknikimigrasi.ac.id/
https://stikessarimulia.ac.id/
https://unimedia.ac.id/
https://www.hindsband.com/
https://savepapajohns.com/
https://mudikbumn.co.id/
Sebelum Anda memulai latihan lantai apa pun, ada baiknya Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Serangkaian latihan lantai dimulai dengan gerakan ringan dan kemudian beralih ke gerakan yang sulit.
Selalu berkonsentrasi penuh pada latihan lantai.
Ikuti ketentuan teknik dasar senam lantai. Akan lebih baik jika didampingi oleh instruktur atau guru olahraga.
Gunakan pakaian olahraga yang sesuai.
Gunakan matras untuk setiap latihan lantai.
Pastikan kasur dan area sekitarnya aman untuk senam lantai.
Tempatkan tikar di lantai atau lantai datar dan aman.
Jangan letakkan keset di dekat dinding/dinding atau benda yang dapat menimbulkan benturan.
Lakukan latihan lantai sedikit demi sedikit, mulai dari yang paling mudah hingga yang paling sulit.
Ketika Anda selesai dengan latihan lantai, lakukan pendinginan atau bersantai.
Setelah Anda melakukan latihan lantai, pasang kembali matras.
